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今天的漯河

40℃+承包了你的下午！

今天15时，我市最高气温高达41.5℃，在整个河南排名第一，舞阳、临颍也冲进前五，最高气温分别为41.1℃和40.8℃。此前漯河已有连续四天高温天气13日36℃14日37℃15日39℃16日40℃这一波高温热浪真的是威力超大不玩虚的……

焦海洋摄

大家都在关心漯河这轮要热到啥时候？小编要告诉大家更扎心的是未来6天热浪滚滚难见尽头...不只是温度高降雨基本上，没有最近热浪袭人大家出行千万谨防中暑！那么炎炎夏日应该如何预防中暑呢？下午，记医院药学部主任、副主任中药师陈朝锋专家给出了详细建议▽

1.每天多喝水补充体内水分。

夏天，人体流失大量水分，必须及时补充。口干舌燥的时候，不要猛灌水应该慢慢喝。多喝凉开水和盐水，不要喝生冷、未烧开的水。

2.多吃水分多的新鲜水果。

夏季各种水果上市。夏天最舒爽的就是吃西瓜了，西瓜含有大量的水分能帮助解渴。但是，购买水果要选择新鲜的，已经坏的就不要再吃了，否则很容易拉肚子。

3.适当吃一些苦味菜。

夏天不仅酷暑难耐，人体的体内热气也很重。因此，可以适当吃一些苦味菜，比如苦瓜、苦菜、苦丁茶等。很多人都不太喜欢吃苦味菜，但是苦的东西往往对身体有益，这和“良药苦口”一个道理。

4.控制好运动时长和强度。

夏天到户外运动锻炼身体，要避开高温的时刻，最好选择太阳落山后的傍晚或者清晨，而且运动时间也不要太长，强度不要太大，不然很容易引发心慌、头晕甚至昏厥。

5.出门要做好防晒措施。

夏天出门尽量选择傍晚阴凉的时候，不要在大中午最热的时间外出暴晒。如果遇到一定要出门的情况，要做好防晒措施，涂上防晒霜、带上遮阳伞。

6.夏天洗澡温度要适宜。

炎炎夏季，很多人喜欢洗冷水澡，甚至直接拧开花洒就往身上冲，这样很容易受凉生病。“快速冷却”的洗澡方式，使毛孔瞬间闭合，无法散发体内热量容易导致疾病。

陈朝锋医生还给大家推荐几种

常喝的防暑降温茶

1.银菊茶：金银花、菊花各3克，洗净晾干，沸水泡开即可，每日代茶频服，具有清凉解暑、清热解毒之功效；2.竹叶茶：青竹叶50～克，将竹叶洗净，加水煎即可，每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦；3.银竹茶：银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶饮，具有祛暑清热解毒的功效；4.菊决槐花茶：取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效；5.二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用；6.银花薄荷茶：金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效；7.竹莲茶：取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效；8.藿香茶：藿香、佩兰各10克切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者；9.荷叶茶：带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效；10.薄荷茶：薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热，是夏令防暑较理想的保健茶；11.双叶茶：鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑者。友情提示高温来袭防暑、防晒、补水、降温措施一个都不能少哦！漯河手机报

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