多数人都认为痛风属于骨关节问题，主要受寒冷影响，应该只在冬季发作。实际上，痛风也容易在夏季发作。痛风的根本原因是高尿酸血症，血尿酸水平越高，越容易发生痛风。夏季天热，空调夜宵、冰啤海鲜、暴饮暴食等不健康的生活方式往往导致血尿酸骤然升高，或者降尿酸药物导致血尿酸骤然降低，从而诱发痛风发作。那么夏季如何预防痛风？

01

●合理饮食是关键●

不管是否有痛风和高尿酸血症，正确的饮食结构对人体健康都十分重要。《黄帝内经》讲“膏粱之变，足生大疔”，意思是要人们坚持以素食、各种谷物、蔬菜水果为主体，减少肉类尤其是红肉摄入，是避免发生痛风的法宝，也是心脑血管健康的关键。

痛风和高尿酸血症患者总结七个字：“少荤多素不饮酒”。“少荤”指少吃海鲜、动物内脏等肉食，各种肉类、淡水鱼是高嘌呤饮食，肉鱼浓汤更是含有大量的嘌呤，痛风急性期应完全禁食；牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮可以吃。“多素”也就是多吃蔬菜，但痛风发作期禁止进食大量豆制品。水果要尽量选择糖含量低的，避免摄入过多果糖升高尿酸。

“不饮酒”指不饮白酒、啤酒，红酒可以少量饮用。酒是痛风急性发作的重要原因，因为酒精中的乙醇会使体内乳酸增加，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。痛风病人绝对不能饮用啤酒、白酒。另外，不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品。痛风病人每天至少喝2升以上的水。出汗后应立即补充水分，睡前可适当饮水。

02

●少贪凉勿劳累●

受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因此，痛风患者在夏季避免受寒、注意劳逸结合。

痛风病人在夏季要避免贪凉，不要常浸在水里游泳或者是患处淋雨，以免尿酸沉积导致痛风发作。室内的空调温度不宜过低，特别注意不要将风口直接对着关节吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节，所以痛风患者在空调房间里别光着脚，最好穿上袜子。

03

●积极锻炼控体重●

无论是中医还是西医理论，都很重视运动对人体的益处。积极的运动可以调动人体的代谢功能，使人不至于营养过剩。

中医认为动属阳静属阴，运动可以升发人体阳气，使人“藩篱牢固”，也就是抵御外邪的能力增加。对于患有痛风和高尿酸血症的患者，更是需要积极运动，控制体重，必要时可以请专业的教练指导。通过合理的运动，控制与痛风相关的血糖血脂血压异常、脂肪肝、动脉硬化等一系列问题。

痛风患者如果趾跖关节红肿痛，运动时一定不要穿过紧的鞋子，避免患处受伤。痛风患者应避免剧烈运动，尤其在夏季，剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少，影响尿酸排泄。运动过度还有可能增加关节肿胀、受损的风险，不利于预防痛风的发作。所以痛风患者宜选择散步、做操、打太极等舒缓的活动。

03

●药茶按摩来帮忙●

推荐几款中药茶饮，有加速尿酸排除，防治痛风发作的作用。

葛根茯苓饮

葛根10克、白茯苓6克、枸杞10克、薏苡仁6克。每天一剂，或泡或煮，当茶来喝，可加速尿酸排出。

木瓜车前薏米饮

木瓜30克，车前草30克、薏苡仁20克，煎煮去渣后当茶饮，有降低尿酸、防治痛风的作用。

荷叶茶

干荷叶泡茶饮用，有清热健脾利湿的作用。

自我按摩以下穴位有补肾健脾的功效，对改善人体的代谢功能有一定益处。

太溪穴

属足少阴肾经，乃肾经之原穴，有鼓舞肾气的作用，而肾的气化功能则是尿酸代谢的关键点之一。

气海穴

属任脉。为人体的“元气之海”，经常按摩有补气益肾之功。

涌泉穴

属足少阴肾经，乃肾经之首穴。经常按摩有激发肾气、疏通肾经、调和肾脏气血的作用；

命门穴

属督脉。经常按摩可以改善肾气不足，有固本培元的功效。

这些按摩疗法作为药物疗法的辅助，对改善人体的代谢状况有所帮助。

名医推荐

傅警龙首席专家主任医师

医院（原医院）院长

长春中医药大学风湿病研究所创办人

世界中医药联合会风湿病专业委员会常务理事

中华民族医药学会风湿病分会常务理事

中国中西医结合防治风湿病联盟常务委员

吉林省中医药学会风湿病专业委员会名誉主委

吉林省中医药科普巡讲专家

出诊时间：周一至周六上午出诊8:00-11:30

从事中医临床及科研工作三十年余年，自创并运用“整体与局部”，“传统与现代”，“内治与外治”即三结合疗法。对各种风湿类疾病审病求因、辨证施治、疗效可靠。

擅长治疗：风湿、产后风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、银屑病性关节炎、痛风性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、滑膜炎、无菌性骨坏死、干燥综合征、成人still病、硬皮病、白塞氏病、皮肌炎、系统性红斑狼疮等各种风湿免疫系统疾病及肾虚腰痛、阳痿早泄、月经不调、痛经、痤疮、雀斑、甲状腺疾病、牛皮癣等内科疑难杂症。

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医院（原医院）始建于年，医院位于建设街号，建筑面积平方米，设有门诊部、住院部，开放床位张，配备诊疗设备有超导核磁共振仪、DR机、迈瑞BC-全自动血液细胞分析仪、飞利浦A70彩色多普勒超声诊断仪及全套脑病康复治疗仪等。医院设有制剂室，目前已有38个制剂品种取得了批准文号，剂型涵盖胶囊剂、酒剂、膏药、散剂、水丸、膏剂、搽剂、合剂。

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